Non so se fumare fa male certamente non farlo FA BENE!


Oggi io #mezzamaratona … poi ho continuato ancora un po’ … mi sono fermato a 22,25km

Questi i dati registrati con #Garmin

Fumare? ... meglio di no!

Fumare? … meglio di no!

Ecco è tutto …. La prima volta che ho fatto una #Mezzamaratona era il 19.01.2013 e avevo smesso di #fumare da soli 9gg … percorsi 21,21km in h 2.15.22, oggi che sono ormai 11 mesi che non #fumo ho percorso 22,25km (quindi 1,03km in più) nello stesso medesimo tempo.

Fumare? ... no grazie!

Fumare? … no grazie!

Se per ipotei assurda avessi fatto una gara con me stesso, avrei lasciato il #fumatore ben 1,03km indietro e sarei arrivato circa 6 minuti prima di lui (il #fumatore) al #traguardo.

Ripeto, NON SO se fumare fa male ma di certo non farlo FA BENE!

Bisogno di raccontare 10 km corsi con passione


Oggi non stavo un gran che ma dovevo sfogarmi e allora … mi sono cambiato velocemente e sono andato di #Corsa ad allenarmi!
L’ intenzione era quella di correre 10km ad andatura media (6min/km) che per chi parla di #correre rappresenta
il  MINIMO SINDACALE
oltre tale andatura, dicono si inizi a fare sul serio!
Io a 51 anni il “sul serio” parlando di #correre non so cosa voglia dire anche se confesso mi piacerebbe saperlo … mi impegno molto ma più di tanto non riesco, anche se da quando ho smesso di fumare ho migliorato un po i tempi e il mio profilo di #Jogger è migliorato notevolmente.
Tuttavia con i miei 30/35 km a settimana e nonostante un paio di Mezze Maratone fatte credo di non essere ancora un #Runner … insomma dovrei essere ancora un  Principiante che tenta di diventare Runner
Oggi corro con discreta facilità i 10km in meno di 1h … e proprio oggi li ho corsi in 56,04 minuti, beh sono contento.

Bene è tutto … avevo bisogno di raccontarlo … è grave?

an old man (io) best performance (si fa per ridere)  10km in 56 minuti

an old man (io) best performance (si fa per ridere) 10km in 56 minuti

#Correre con la speranza di migliorarsi


English: Me Running

English: Me Running (Photo credit: Wikipedia)

 

 

 

 

 

 

 

Oggi ho percorso 16,32 km  … di seguito la mia performance: http://connect.garmin.com/activity/401818095

Ho scoperto che partendo con un’andatura leggermente più spedita di quella che utilizzo per le corse medio/lunghe, il mio fisico, metro dopo metro si adegua con naturalezza alla #velocità più sostenuta del solito senza per questo subirne alcun danno, anzi con il passare dei Km le cose, dal punto di vista cronometrico migliorano.

Pensieri e Riflessioni

  • Ad ogni partenza il cervello si programma per la distanza che ci si è prefissati di percorrere e trasmette al corpo i giusti imput psico/fisici affinché l’atleta riesca a portare a termine il chilometraggio che si è prefissato di percorrere
  • Ci si può considerare #Runner se si riesce a percorrere 10 km entro 60 minuti (non importa se con pause di cammino o tutti correndo)
  • Quando si percorrono delle distanze medio/lunghe edin genere quando si corre per 1 ora e più è buona norma,oltre che ripristinare i sali consumati dissetandosi con bevande idonee, anche ingerire entro le 2 ore successive all’allenamento del cibo ricco di #carboidrati in modo da aiutare la muscolatura a riprendersi e ricostituirsi nelle parti micro danneggiate dopo lo sforzo e quindi a progredire …
  • Fra un allenamento ed un’altro è consigliabile che non intercorrano più di 72 h
  • Per lo sportivo amatore al quale piace allenarsi e fare sana attività fisica è più allenante correre per 6 volte 5 km che correre per 2 volte 15 km
  • Il dimagrimento non dipende da cosa o quanto si mangia, bensì da quante #
    calorie in un giorno si ingeriscono eda quante se ne consumano, se la differenza è negativa allora dimagrirete!

Amarcord 80 storie di atletica e podismo


ho scaricato questo suggestivo video “non mio” pubblicato da qualcuno che ama profondamente il “correre” . E’ un video di vero Podismo antico … forse amatoriale , di Corsa e non di Running … di Atletica e non di Sport … con pantaloncini e maglietta di cotone … nessun tessuto tecnico … meraviglia!!!

Oggi alla cassa ho ritirato io!


A volte si fanno cose importanti, altre volte cose inutili o meno appariscenti, in ogni caso tutto dipende dalla propria sensazione di cosa è importante, inutile, appariscente.

Oggi (ndr 11/05/2013), alla soglia dei 51 anni,  credo di avere fatto una cosa che per me è importante:
per la 2a volta, in 4 mesi, ho Continua a leggere