#Correre con la speranza di migliorarsi


English: Me Running

English: Me Running (Photo credit: Wikipedia)

 

 

 

 

 

 

 

Oggi ho percorso 16,32 km  … di seguito la mia performance: http://connect.garmin.com/activity/401818095

Ho scoperto che partendo con un’andatura leggermente più spedita di quella che utilizzo per le corse medio/lunghe, il mio fisico, metro dopo metro si adegua con naturalezza alla #velocità più sostenuta del solito senza per questo subirne alcun danno, anzi con il passare dei Km le cose, dal punto di vista cronometrico migliorano.

Pensieri e Riflessioni

  • Ad ogni partenza il cervello si programma per la distanza che ci si è prefissati di percorrere e trasmette al corpo i giusti imput psico/fisici affinché l’atleta riesca a portare a termine il chilometraggio che si è prefissato di percorrere
  • Ci si può considerare #Runner se si riesce a percorrere 10 km entro 60 minuti (non importa se con pause di cammino o tutti correndo)
  • Quando si percorrono delle distanze medio/lunghe edin genere quando si corre per 1 ora e più è buona norma,oltre che ripristinare i sali consumati dissetandosi con bevande idonee, anche ingerire entro le 2 ore successive all’allenamento del cibo ricco di #carboidrati in modo da aiutare la muscolatura a riprendersi e ricostituirsi nelle parti micro danneggiate dopo lo sforzo e quindi a progredire …
  • Fra un allenamento ed un’altro è consigliabile che non intercorrano più di 72 h
  • Per lo sportivo amatore al quale piace allenarsi e fare sana attività fisica è più allenante correre per 6 volte 5 km che correre per 2 volte 15 km
  • Il dimagrimento non dipende da cosa o quanto si mangia, bensì da quante #
    calorie in un giorno si ingeriscono eda quante se ne consumano, se la differenza è negativa allora dimagrirete!

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